彭祖浴面法减皱纹防白发

你睇好多老中医，一把年纪仍然面色红润健步如飞，就知中医抗衰老确有一手。中医师话，女仔抗衰老唔需要日日食燕窝或千年野山参，反而最紧要把握时机，35岁前开始从内到外抗衰老，皮肤自然keep得到，再加上简单的食疗，连身体都可以fit一世！

滋养面部血气

余仁生综合医疗中心施卿卿医师（图）话，女人35岁前就要开始养生抗衰老，而第一步系保养肌肤。

「《黄帝内经》讲过，女性由35岁开始身体就会开始走下坡，『阳明脉』会慢慢衰竭，脸容开始憔悴，更会脱发，然后就慢慢衰老，到42岁开始更会出现斑点和皱纹，49岁后肌肤和健康质素都会急转直下。」阳明脉有很多部分都处于面上，一旦阳明脉衰，面部得不到血气滋养，自然会容颜憔悴。要令面部肌肤靓足一世，施卿卿话单靠食疗作用不大，反而每天早上用「彭祖浴面法」按摩更有嫩肤健发功效！

彭祖浴面法

step1︰清晨起床后，用两手摩擦耳朵，令耳朵有发热的感觉。

step2︰轻轻向下牵扯耳朵数次。

step3︰用温热的手指扮五指梳梳理头发14下。

step4︰将双手擦热，利用热力擦面，从下而上14次。

功用：使面部血气流通，令面容光泽，预防白发及头部疾病。建议每天早上做1次。

药膳补肾健脾

不过衰老唔单止系样貌慨事，身体防衰老都好重要。施卿卿话，人体衰老主因系肾气亏虚，「中医认为肾是先天之本，所有生长、衰老都由它负责。肾精衰少则易于衰老，故抗衰老以补肾为主。另外要补的就是脾，因脾为后天之本，负责消化吸收，一旦吸收营养出现问题，身体自然难以健康。

「不过，一般人要养生抗衰老，只需服食补肾的药膳，不必来个十全大补。黑芝麻、杞子、玉竹、合桃、巴戟天、何首乌、益智仁这些常见又不太昂贵的中药材，平时不妨加入汤水或餸菜中，日子有功就会见效。」

a.何首乌

b.黑芝麻

c.玉竹

d.合桃

e.杜仲

f.杞子

g.巴戟天

美颜糊

a.藕粉/b.淮山/c.黑芝麻

藕粉可于上海南货店或国货公司购买（约$12/盒），黑芝麻和淮山可于中药房购买，请店员代打成粉。

功用：养颜、开胃、宁神、健脾肾，药性平和。建议每周吃1-2次。

材料：

黑芝麻粉3两

藕粉一盒

淮山粉3两

做法：分别储存气瓶中，每次各取一匙调和热水服用。

益智仁炖鸡

a.黑豆/b.益智仁

功用：补肾滋阴，健脑抗衰老，特别适合年长者饮用。建议每周饮1-2次。

材料：

乌鸡1只

黑豆1两

益智仁3钱

姜、蒜适量

做法：所有材料洗净后，放入大锅中用慢火煲约3-4小时即可。

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